Kompressionsleggings är en favorit bland idrottare på grund av deras prestationsförbättring och återhämtningsfördelar. Kompressionsleggings under kalla förhållanden hjälper specifikt till att förbättra kroppsvärmen, fuktavdunstning och minska inflammation. Även om deras effektivitet är tveksam, vilket bevisas av motstridiga bevis, drar idrottare nytta av att använda dem under träning och tävlingar.

De kan förbättra blodflödet och syresättning av muskler, underlätta muskelreparation och lindra trötthet efter träning. Dessutom ger kompressionskläder stöd och stabilitet till musklerna när du tränar, undviker skador och förbättrar muskelfunktionerna.

Studier av fördelarna med kompressionsplagg i nedre extremiteter (CG) har fokuserat på deras effekter på återhämtning efter träning och prestationsförbättring. 88% av CG-användarna var uthållighetsidrottare, varav 85% var löpare. Alla idrottare använde främst CG för att förhindra att skadan återkommer, men också för att minska symtomen på en aktuell idrottsskada. En majoritet av idrottarna rapporterade positiva upplevda effekter från CGs.

Kompressionstights är gjorda för att sitta tätt, vilket orsakar blodflöde och muskelåterhämtning. Nedan är de viktigaste effekterna av kompressionstights på cirkulation, muskelsyresättning, stabilitet och återhämtning:

• Blodflöde: Kompressionstights ökar blodflödet till musklerna i underkroppen. Denna förbättrade cirkulation är resultatet av trycket som utövas av det tunga materialet, vilket gör att blod tvingas tillbaka mot hjärtat och förhindrar att det samlas i benen.
• Muskelsyresättning: Det inducerade blodflödet med kompressionsleggings ökar också muskelsyresättningen. Det vill säga att syretillförseln till musklerna ökar, och detta kan göra de metaboliska funktionerna mer effektiva samtidigt som det ökar förebyggandet av muskeltrötthet.
• Stabilitet: Kompressionsleggings erbjuder också extra stabilitet till musklerna, vilket kan ytterligare öka stabiliteten och jämvikten. Detta visar sig vara särskilt fördelaktigt för idrottare och idrottare eftersom det kan minska risken för skador och öka prestationsförmågan.
• Återhämtning: Den största fördelen med kompressionsleggings är att de kan hjälpa till att återhämta musklerna. Kompressionen från leggings minskar muskelömhet och trötthet.

Även om kompressionsleggings ger dessa fördelar, är de inte för alla. Människor som har redan existerande medicinska tillstånd, särskilt av hud- eller cirkulationstyper, bör rådfrågas av en läkare innan de använder kompressionsleggings.
Dessutom är långvarig användning av kompressionslegging obehagligt, kan leda till domningar eller andnöd, och därför rekommenderas att du hänvisar till tillverkare av yogaleggings 's manual och lyssna på din kropp.

Låt oss prata om de viktigaste materialen och teknologierna som används i kompressionsleggings:

Material

Spandex (lycra):  Ger stretch och låter leggingsna forma sig tätt efter kroppen, vilket säkerställer att de applicerar rätt mängd tryck. Detta material är viktigt för kompressionseffekten.

Polyester:  Erbjuder hållbarhet och fukttransporterande egenskaper för att hålla dig torr under intensiva träningspass. Det hjälper till att behålla formen och livslängden på leggings.

Nylon:  Tillför styrka och hjälper tyget att behålla sin form över tid, vilket säkerställer långvarig kompression. Det förbättrar också den övergripande hållbarheten för leggings.

Teknologier

Graderad kompression:  Denna teknik säkerställer att trycket är starkast vid extremiteterna (som vrister) och minskar när det rör sig uppför benet. Detta främjar optimalt blodflöde och minskar muskeltrötthet.

Fuktavledande:  Många yoga leggings Tillverkare  designade kompressionsleggings med fukttransporterande egenskaper för att hålla huden torr och bekväm under träningspass. Detta uppnås genom användning av polyester och andra syntetfibrer.

Antimikrobiell och luktbeständig:  Vissa leggings är infunderade med silverjoner eller andra antimikrobiella medel för att hämma tillväxten av lukt-orsakande bakterier.

Värmekartläggning Ventilation : Vissa avancerade kompressionsleggings, som de från Gymshark, har värmekartande ventilationsteknik. Detta inkluderar andningsbara meshpaneler som hjälper till att hålla kroppen sval under intensiva pass.

Stödjande Gusset:  Vissa leggings är designade med en stödjande kil för att öka komforten och stödet under rörelse.

Flexibel stickning:  Vissa leggings är vävda med en flexibel stickning som sträcker sig när du rör dig, vilket säkerställer en bekväm och stödjande passform.

Andra funktioner är:

Fickor: Många kompressionsleggings kommer med dolda midjefickor eller sidfickor för att hålla väsentliga saker som kort och nycklar.

Justerbar dragsko: Vissa leggings har en justerbar dragsko för att ge en mer anpassad passform.

Maskintvättbar: Många kompressionsleggings är designade för att kunna tvättas i maskin, vilket gör dem lätta att rengöra och underhålla.

Vikten av att välja rätt kompressionsleggings

Prestandaförbättring

• Korrekt tryck: Olika aktiviteter kan kräva olika nivåer av kompression. Till exempel kan långdistanslöpning dra nytta av måttlig kompression för att förbättra blodflödet och minska muskelvibrationer, medan tyngdlyftning kan kräva högre kompression för muskelstabilitet.
• Stöd och stabilitet: Aktiviteter som basket och fotboll involverar många plötsliga rörelser och förändringar i riktning. Leggings med förbättrat stöd och stabilitet kan hjälpa till att förebygga muskelspänningar och förbättra den övergripande prestandan.

Komfort och passform

• Material: Materialet ska vara lämpligt för aktiviteten. Till exempel är fukttransporterande tyger viktiga för högintensiva aktiviteter som CrossFit eller HIIT för att hålla huden torr och bekväm.
• Passform: Leggingsen ska sitta tätt men inte vara för åtsittande. En dålig passform kan begränsa rörelser eller orsaka obehag, vilket kan försämra prestandan.

Återhämtning

• Graderad kompression: För aktiviteter som involverar mycket löpning eller hoppning kan leggings med graderad kompression hjälpa till att minska muskelömhet och påskynda återhämtningen.
• Användning efter träning: Vissa idrottare använder kompressionsleggings efter träning för att hjälpa till med återhämtning. Leggings designade för detta ändamål har ofta en något annorlunda kompressionsprofil för att förbättra blodflödet och minska inflammation.

Specifika idrottsaktiviteter och leggingsrekommendationer

Spring

• Nyckelfunktioner: Fukttransporterande, måttlig kompression, lätt och andas.
• Fördelar: Förbättrat blodflöde, minskad muskeloscillation och förbättrad återhämtning.

Cykling:

• Nyckelfunktioner: Hög kompression, vadderad gren för komfort och slitstarkt material.
• Fördelar: Muskelstöd, minskad trötthet och vadderad komfort för långa turer.

Slitstarkt material

• Fördelar: Muskelstabilisering, förbättrad effekt och minskad risk för skador.

CrossFit/HIIT

• Nyckelfunktioner: Hög kompression, fukttransporterande och fyrvägsstretch för flexibilitet.
• Fördelar: Muskelstöd, förbättrad prestanda och snabbtorkande.

Yoga/Pilates

• Nyckelfunktioner: Måttlig kompression, fyrvägsstretch och tyg som andas.
• Fördelar: Komfort, flexibilitet och stöd för olika rörelser.

Rekommendationer för idrottare  Använda kompressionsleggings

Forskning och urval:

Förstå dina behov : Bestäm de specifika fördelarna du letar efter, såsom förbättrad prestation, förbättrad återhämtning eller muskelstöd.

Välj rätt märke : Leta efter tillverkare av yogaleggings  kända för sin kvalitet och prestanda

Korrekt skötsel och underhåll:

Tvättning : Följ tillverkarens riktlinjer för tvätt och torkning för att bibehålla leggings effektivitet och livslängd.

Medicinska överväganden:  

Om du har några befintliga hälsotillstånd, såsom cirkulationsproblem, rådfråga en sjukvårdspersonal innan du använder kompressionsleggings.

Genom att förstå vetenskapen bakom kompressionsleggings och följa dessa rekommendationer kan idrottare fatta välgrundade beslut som förbättrar deras tränings- och tävlingsupplevelser!

Skaffa dina favorit Leggings och träningsbyxor idag!

https://www.ingorsports.com/leggings.html